Définition de la sophrologie
Une méthode douce ancrée dans le quotidien
La sophrologie est une méthode de connaissance et de développement de soi qui favorise l'unité de corps et d’esprit. Basée sur la respiration, la concentration et les mouvements corporels, elle aide à mieux réguler le stress, les émotions et favorise un bien-être général.
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire de techniques orientales (ex.yoga) et occidentales (ex. méditation,TCC, PNL) et vise à améliorer la qualité de vie.
Concrètement, elle combine :
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des techniques spécifiques inspirées des TCC, PNL... permettant un travail comportemental,
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des relaxations dynamiques inspirées de pratiques méditatives, permettant un travail plus existentiel,
Aujourd’hui, la sophrologie est reconnue et utilisée aussi bien dans le cadre médical (gestion de la douleur, sommeil, acouphènes) que dans la préparation mentale (examens, compétitions, prises de parole).
Pour qui ? Pour quoi ?
Des bienfaits adaptés à chaque situation
La sophrologie est une pratique souple et personnalisée.
Elle s’adresse aussi bien aux étudiants, aux adultes actifs qu’aux jeunes soignants, souvent confrontés à un quotidien intense.
Elle peut vous aider à :
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Gérer le stress et les émotions : calmer le mental, réduire l’anxiété, retrouver de la sérénité.
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Améliorer le sommeil : faciliter l’endormissement, limiter les réveils nocturnes, lutter contre la fatigue chronique.
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Renforcer la confiance et la performance : préparer un examen, une prise de parole, un entretien, ou simplement se sentir plus aligné au quotidien.
Les bienfaits de la sophrologie
La sophrologie que vous propose Bénédicte Couderc à Castries est reconnue pour ses effets positifs sur divers aspects du quotidien :
Réduction
du stress et de l'anxiété
En favorisant un équilibre général par l'utilisation de la respiration, la concentration et l'ajustement du tonus musculaire.
Amélioration
du sommeil
La sophrologie favorise un endormissement plus serein et un sommeil réparateur, particulièrement pour les personnes souffrant d’insomnie, de troubles du sommeil ou de l'éveil.
Confiance en soi et gestion des émotions
En développant une conscience positive de son corps et de ses pensées, la sophrologie renforce l’estime de soi et aide à mieux maîtriser les émotions.
Accompagnement des douleurs chroniques
Grâce à des pratiques adaptées, la sophrologie peut être un soutien efficace pour soulager les douleurs physiques ou émotionnelles. Elle est considérée comme un soin support pour la médecine.
Pourquoi choisir de faire de la sophrologie à Castries
Une méthode reconnue, progressive et accessible
Bénédicte Couderc, sophrologue certifiée et diplômée de l’École Française de Sophrologie de Montpellier, vous accueille dans son cabinet à Castries pour vous accompagner dans votre démarche de bien-être. Avec près de 10 ans d'expérience, elle propose des séances adaptées à vos besoins spécifiques, que ce soit pour gérer le stress, améliorer le sommeil ou surmonter des difficultés liées aux émotions.
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Une pratique soutenue par plus de 60 ans d’existence et intégrée dans de nombreux programmes de santé.
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Une approche complémentaire au suivi médical pour les troubles du sommeil, la gestion du stress ou les acouphènes.
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Une pratique progressive et personnalisée, qui ne demande aucun matériel ni compétence préalable.
Bon à savoir : de nombreuses mutuelles proposent aujourd’hui un remboursement partiel des séances de sophrologie.
Qu'est-ce qu'une séance de sophrologie ?
Un cadre simple et bienveillant
Les séances sont au cabinet ou en visio.
La sophrologie est avant tout une pratique.
Lors d'une séance, nous déterminons l'intention de chaque pratique et nous nous y entraînons.
Ces pratiques sont regroupées en 2 catégories :
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Les relaxations dynamiques : Ce ne sont pas une simple relaxation passive, ce sont des exercices actifs et structurés, qui permettent de renforcer la conscience de soi et de développer un équilibre global.
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Les techniques spécifiques : Ce sont des protocoles structurés, utilisant en partie la respiration, la détente musculaire et la concentration. Elles sont destinées à accompagner une situation précise (gestion du stress, préparation à un examen, amélioration du sommeil, accompagnement de la douleur, etc.).
Témoignages étudiants
"La sophrologie m’a permis de retrouver un sommeil plus réparateur en quelques séances. Les exercices de respiration sont devenus un vrai réflexe".
— Claire 42 ans, cadre d'entreprise
"Après plusieurs années à vivre avec des acouphènes, la sophrologie m’a offert des outils pour mieux gérer le stress et retrouver des moments de calme. J’ai enfin repris confiance dans mon quotidien".
– Gérard, retraité
"En prépa médecine, j’étais épuisée. Les séances m’ont appris à gérer la pression et à récupérer plus vite. Je me sens plus concentrée et moins stressée".
– Julie 20 ans, étudiante
176 Avenue de la Royale
34160 Castries
06 63 09 27 85
Sophrologue certifiée – Castries (Hérault, proche Montpellier, Baillargues, Vendargues, Jacou)
Spécialisée en gestion du stress, sommeil, émotions, acouphènes et accompagnement des étudiants en médecine.