Déroulement d'une séance de sophrologie
à Castries
Une séance structurée, simple et accessible
Découvrez comment se vit une séance de sophrologie à Castries : un accompagnement concret et sur-mesure.
Parfaites pour un accompagnement personnalisé, les séances individuelles permettent d’aborder vos problématiques spécifiques, que ce soit pour gérer le stress, améliorer le sommeil, renforcer la confiance en soi ou accompagner une surcharge mentale.
Chaque séance est adaptée à votre rythme et vos objectifs, elles sont uniquement centrées sur vous et votre autonomie.
Ces séances vous permettent de retrouver clarté, calme, sommeil et énergie, sans pression ni engagement rigide.
Les 3 temps de la séance
Comprendre comment se passe une séance individuelle ou collective avant de se lancer.
1. Un temps d'échanges
Discussion pour clarifier les besoins et définir l'objectif de la séance (à titre indicatif ~10-15 min)
2. Un temps d'entraînement
Temps dédié à la pratique. Exercices adaptés à la séance individuelle (à titre indicatif ~30-40 min) ou à la séance collective (à titre indicatif ~ 60-80 min)
3. Un temps de retour sur l'expérience
Échanges facultatifs sur votre vécu de l'entraînement (à titre indicatif ~10 min)
Précisions
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1h en séance individuelle - 1h30 en groupe
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Chaque séance de sophrologie se déroule dans un cadre bienveillant et sécurisant.
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Elle dure une heure et s’adapte toujours à votre état du moment et à votre objectif.
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Aucune performance n’est attendue : il n’y a rien à réussir, seulement à vivre l’expérience.
A votre demande, un enregistrement audio personnalisé peut être envoyé pour soutenir la pratique autonome.
A quelle fréquence pratiquer ?
Comme tout entraînement, la sophrologie est plus efficace lorsqu’elle est pratiquée régulièrement.
Ce qui se fait
En séance individuelle
1 séance/semaine au début, puis espacement selon votre cadre et votre choix.
En séance collective
Le rythme est fixé par le sophrologue selon le thème (allant d'une fois / mois à toutes les semaines).