Tests et agenda du sommeil
Tester son équilibre général, mieux connaitre son besoin et évaluer la qualité de son sommeil sont essentiels pour identifier facteurs favorisant ou délétères. Grâce à ces tests simples, vous pouvez déterminer vos besoins et suivre votre évolution en pratiquant la sophrologie.
Ai-je besoin de faire de la sophrologie ?
Découvrez si la sophrologie est faite pour vous !
Vous vous sentez stressé, fatigué, ou avez des difficultés à bien dormir ?
La sophrologie pourrait être une solution efficace pour améliorer votre bien-être au quotidien. Faites ce test rapide et découvrez si la sophrologie peut vous aider à mieux gérer vos émotions, retrouver un sommeil réparateur, ou simplement vous recentrer. Prêt à explorer ? Répondez aux questions et voyez si la sophrologie pourrait transformer votre quotidien !
Quel est votre chronotype ?
Le chronotype correspond à l'horloge biologique interne qui régule notre cycle veille-sommeil. Chaque personne a un chronotype différent, influençant ses moments d'éveil et de sommeil. Il explique pourquoi certaines personnes sont plus actives le matin, tandis que d'autres préfèrent la soirée.
Les différents chronotypes :
Les "Matinaux"
(Chronotype Matin)
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Réveil tôt, plein d'énergie dès le matin.
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Productivité maximale avant midi.
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Fatigue en soirée, besoin de se coucher tôt.
Les "Vespéraux"
(Chronotype Soir)
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Difficile de se lever tôt.
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Énergie croissante dans l'après-midi et le soir.
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Pic de créativité et de productivité en soirée.
Les "Neutres"
(Chronotype Intermédiaire)
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Réveil et coucher à des heures raisonnables.
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Énergie et productivité relativement stables tout au long de la journée.
Pourquoi connaître son chronotype :
Optimiser la productivité : En connaissant votre chronotype, vous pouvez aligner vos activités importantes aux moments où vous êtes le plus performant.
Améliorer la qualité de votre sommeil : Ajuster les horaires de sommeil à votre chronotype permet de mieux respecter votre horloge biologique.
L'agenda du sommeil
Si vous avez des difficultés à dormir, l’évaluation de votre sommeil est un premier pas pour comprendre ce qui cause vos troubles. Avec un "test de sommeil" simple, vous pouvez analyser vos habitudes nocturnes et identifier les moments où vous êtes le plus vulnérable au stress ou aux insomnies.
Pourquoi utiliser un agenda du sommeil ?
L’agenda du sommeil est un outil indispensable pour suivre vos heures de coucher, d’éveil, et la qualité globale de votre nuit. Il vous permet d’identifier une foule d'informations permettant de corriger des habitudes qui nuisent à la qualité de votre repos.
Comment remplir un agenda du sommeil ? Notez chaque jour :
- L’heure à laquelle vous vous couchez.
- Le temps nécessaire pour vous endormir.
- Les éventuels réveils nocturnes.
- L’heure du réveil.
- Votre sensation de fatigue au réveil.
Avec ce suivi, Bénédicte Couderc, sophrologue à Castries, pourra adapter vos séances de sophrologie pour répondre précisément à vos besoins.
Vous souhaitez retrouver des nuits reposantes ?
Contactez Bénédicte Couderc, sophrologue à Castries, pour un accompagnement personnalisé. En plus des séances de sophrologie, des outils comme le test de sommeil et l’agenda du sommeil vous aideront à mieux comprendre vos cycles de sommeil et à rééquilibrer votre quotidien.
Soyez les bienvenus
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Bénédicte Couderc, sophrologue à Castries vous accueille sur rendez-vous au cœur du centre paramédical
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