Problématique ciblée
Focus & Réussite : un accompagnement en sophrologie spécialement conçu pour les étudiants en médecine, prépas et grandes écoles.
Objectif : gagner en concentration, renforcer la confiance, et préserver son énergie pour faire face.
Un programme adapté à vos rythmes intenses, disponible aussi en visio pour plus de flexibilité.
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Charge mentale et volume de travail intenses.
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Stress de performance et anxiété avant les épreuves.
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Difficulté à se concentrer et à mémoriser sur la durée.
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Troubles du sommeil et fatigue accumulée.
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Perte de confiance ou découragement.
Format de l'offre
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Cycle de 5 séances (idéalement démarré 2 à 3 mois avant l’épreuve).
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Bonus : Une séance supplémentaire avant l'épreuve si besoin.
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Durée : 1h par séance (à adapter selon votre rythme).
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Mode : Petit groupe (max 4 pour interactions et pratiques).
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Lieu : cabinet / visio / autre lieu pratique.
Contenu du programme*
* non contractuel
Séance 1 – Diagnostic & initiation
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Identification des sources de stress et blocages.
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Initiation à la respiration contrôlée et à la détente musculaire rapide.
Séance 2 – Renforcer la concentration et la mémoire
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Exercices de présence et d’attention soutenue.
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Visualisation des cours assimilés et structurés.
Séance 3 – Gestion du stress et de la pression
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Apprendre à revenir au calme en moins de 3 minutes.
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Transformation des pensées parasites en ressources positives.
Séance 4 – Préparation mentale à l’épreuve
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Simulation guidée de la journée d’examen.
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Ancrage de la confiance et de la lucidité.
Séance 5 – Mobilisation et récupération
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Techniques pour garder de l’énergie sur plusieurs jours d’épreuves.
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Gestion du sommeil en période de révisions.
Séance 6 (bonus) – Suivi juste avant l’épreuve
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Réactivation des techniques clés.
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Renforcement de la confiance et du calme.
Supports fournis
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Audios MP3 des exercices (respiration, visualisation, relaxation).
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Fiches pratiques “3 minutes pour se recentrer” et “Sommeil express”.
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Plan personnalisé de préparation mentale.
Prêt(e) à avancer sereinement ?
Dès la première séance, vous repartez avec 1 ou 2 outils concrets à appliquer immédiatement dans vos révisions, vos stages ou vos gardes.
Sophrologie à Castries, proche de Montpellier, pour étudiants. Séances au cabinet ou en visio pour gérer le stress, améliorer le sommeil, préparer les concours et examens.
176 Avenue de la Royale
34160 Castries
06 63 09 27 85
Sophrologue certifiée RNCP – Cabinet à Castries (34) – Séances individuelles ou collectives – En visio ou sur site – Accompagnement du stress, troubles du sommeil, surcharge mentale, acouphènes – Tarifs accessibles – Proximité : Montpellier, Vendargues, Sussargues, Baillargues.