Les séances en groupe à Castries
Pourquoi pratiquer la sophrologie en groupe ?
La pratique en groupe est une expérience conviviale, enrichissante et motivante.
La dynamique de groupe, l'ambiance conviviale et les échanges soutiennent votre motivation et votre progression lors des entraînements.
Elle permet de partager des moments d’apprentissage, de franche simplicité, de prises de conscience mutuelles, d'échanges de "trucs et astuces" pour mieux se connaître, s'adapter et évoluer.
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Les séances sont ouvertes à tous
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Une première rencontre individuelle de 30 minutes est offerte pour déterminer vos besoins de pratique.
Des programmes, une évolution pédagogique
Du stress à la confiance en soi
La pratique en groupe proposée au cabinet de sophrologie de Castries est axée sur divers thèmes qui s'articulent autours de plusieurs cycles et selon une progression pédagogique.
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Pause calme et clarté : Une pause stratégique sans bouleverser l'organisation et retrouver clame, clarté et énergie !
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Équilibre du stress & des émotions : Un équilibre général entre détente & vitalité
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La confiance en soi : Avancer avec confiance au rythme des changements
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Études et performances : Performer sans s'épuiser
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Groupes "entre nous" : Pour le plaisir de pratiquer et se mobiliser ensemble !
Le jeudi 12h30 - 13h00
Offrez-vous une parenthèse ressourçante à la mi-journée, conçue pour diminuer la charge mentale, relâcher les tensions et reprendre le cours de votre journée avec plus de sérénité.
Au cœur de ce moment, la sophrologie allie relaxation dynamique et écoute de soi pour un équilibre immédiat entre corps et esprit — sans bouleverser votre planning. Que vous cherchiez à mieux gérer le stress, stabiliser vos émotions ou simplement reprendre votre souffle, cette pause sophro est un outil concret pour votre mieux-être au quotidien.
AU PROGRAMME
Séances ponctuelles ou carte multi-séances (voir les tarifs dégressifs)
Apaiser le mental
- Canaliser le flot des pensées et revenir à l’instant présent.
- Cultiver la concentration, le lâcher-prise et la clarté intérieure.
Mieux connaître notre respiration pour mieux l'utiliser.
- (Re)découvrir la respiration naturelle, source de détente et de vitalité.
- S'entraîner à respirer en conscience pour retrouver calme et énergie.
Les bienfaits de la relaxation musculaire.
- Entre tensions et relâchement pour un tonus équilibré.
- Expérimenter la relaxation et l’intégrer dans son quotidien.
Écouter le corps ?
- Se "re-trouver" et développer une écoute bienveillante.
- Pratiquer la relaxation dynamique pour éveiller la conscience corporelle.
Qu'est-ce que le stress ?
- Comprendre le stress, sa nature et sa fonction.
- Comment gérer le stress
Premiers pas vers l'équilibre ...
- Accueillir la réalité telle qu’elle est pour mieux avancer.
- Accepter ce que l’on ne peut changer et renforcer sa capacité d'adaptation.
Et si le stress devenait une énergie à apprivoiser ? Par des pratiques simples et efficaces, explorez en groupe vos ressources immédiatement disponibles pour le développement durable de vos capacités.
Un parcours vivant pour transformer le stress en moteur d’adaptation et retrouver le plaisir d’être pleinement présent, le plaisir de dormir paisiblement.
12 séances d'1h30 faites de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi et ancrer les bases d’une bonne vitalité au quotidien.
AU PROGRAMME
Vive le stress !
- Le stress : frein ou moteur ?
- Stress et capacités d'adaptation.
- Comment développer une bonne qualité de stress ?
Notre respiration : la connaissons-nous vraiment ?
- A la redécouverte de notre respiration.
- Vers une respiration naturelle.
- Vitalité et détente grâce à la respiration.
Les bienfaits de la relaxation :
- Tonus et eu-tonie.
- Expérimenter différentes méthodes de relaxation.
- Les bienfaits de la détente au quotidien.
A la rencontre de notre corps.
- Un phénomène extraordinaire : nos sensations.
- L'écoute du corps : vers l'éveil de notre sensibilité.
- La relaxation dynamique du 1er degré.
Notre mental et nous...
- Concentration et lâcher-prise.
- Canalisons notre énergie mentale.
- Vivons pleinement le moment présent.
J'aimerais vivre dans un monde où ...
- Accepter ce que je ne peux pas changer.
- Donner du sens aux événements pour mieux les accepter.
- Développer notre capacité à lâcher prise.
Tout un monde d'émotions
- Vivons pleinement nos émotions agréables.
- A la redécouverte de nos émotions désagréables.
- Et si nous apprenions à utiliser nos émotions désagréables ?
Le plus souvent la prise de conscience des causes de nos limites ne suffit pas à entraîner de réels changements, c’est en partant de ce constat qu’a été conçu ce programme.
12 séances d'1h30 avec l’objectif de se sentir soi-même et d’aller de l’avant sans être dominé par nos peurs et nos doutes.
AU PROGRAMME
Qu'est-ce que la confiance en soi ?
- Je n'ai pas le droit de ..., je me sens nul ..., personne ne m'aime.
- Comprendre, définir et concrétiser ce qu’est la confiance en soi.
- Ancrer les bases d'une bonne confiance en soi.
Vers une plus grande connaissance de soi :
- Se connaître grâce à ses émotions?
- S'accepter pour pouvoir changer.
- Se re-connaître : la Relaxation Dynamique du 2ème degré.
Développer une relation naturelle au plaisir :
- Motivation et plaisir.
- Du plaisir dans la dépendance au plaisir dans l'autonomie.
- Les conditionnements limitants.
Développer sa confiance en soi :
- Retrouver une relation positive à l’échec.
- Se libérer de ses conditionnements.
- Développer l'estime de soi.
Les bienfaits de la méditation :
- Concentration et méditation.
- La Relaxation Dynamique du 3ème degré.
- Vaincre l’anxiété du changement.
Ouvrir les champs du possible :
- Se nourrir de ses expériences.
- Savoir décider.
- Développer sa capacité d'action.
Les valeurs de vie :
- Nos valeurs au quotidien.
- Épanouir sa personnalité.
- Vivre en accord avec ses valeurs.
Un accompagnement en sophrologie spécialement conçu pour les esprits exigeants (Étudiants, sportifs, professionnels, ...)
Objectif : gagner en concentration, renforcer la confiance, et préserver son sommeil et son énergie pour faire face.
Un programme adapté à vos rythmes intenses, disponible aussi en visio pour plus de flexibilité.
AU PROGRAMME
Séance 1 – Besoins immédiats & initiation
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Identification des sources de stress et blocages.
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Initiation à la concentration focus, la respiration contrôlée et la détente musculaire rapide.
Séance 2 – Mobilisation et récupération
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Techniques pour garder de l’énergie sur plusieurs jours d’épreuves.
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Gestion du sommeil en période de révisions.
Séance 3 – Renforcer la concentration et la mémoire
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Exercices de présence et d’attention soutenue.
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Visualisation des cours assimilés et structurés.
Séance 4 – Gestion du stress et de la pression
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Apprendre à revenir au calme en moins de 3 minutes.
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Transformation des pensées parasites en ressources positives.
Séance 5 – Préparation mentale à l’épreuve
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Simulation guidée de la journée d’examen.
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Ancrage de la confiance et de la lucidité.
Séance 6 (bonus) – Suivi juste avant ou entre les épreuves
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Réactivation des techniques clés.
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Renforcement de la confiance et du calme.
Modalités pratiques et inscriptions
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Les séances sont ouvertes à tous.
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Séances de 30 min à 1h30 (Cf selon programme).
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Groupes limités à 6 personnes maximum.
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À Castries - 176 avenue de la Royale.
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Cycles thématiques confirmés sous réserve d'un minimum de 3 personnes inscrites.
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Possibilité de séances ponctuelles (Voir le cadre des séances individuelles).
En amont de votre inscription
Une première rencontre individuelle de 30 minutes est offerte pour déterminer vos besoins de pratique et vous donner le cadre de l'atelier.