Pourquoi participer à une séance de groupe ?
La pratique en groupe est une expérience conviviale et motivante.
Elle permet de partager des moments d’échange, d’apprendre à mieux gérer le stress, à relâcher les tensions et à retrouver confiance et sérénité.
Les séances sont ouvertes à tous : une première rencontre individuelle de 30 minutes est offerte pour déterminer vos besoins et le programme adapté.
Des programmes, une évolution pédagogique
La pratique en groupe est une expérience conviviale et motivante.
Elle permet de partager des moments d’échange, d’apprendre à mieux gérer le stress, les émotions et à retrouver confiance et sérénité.
Les séances sont ouvertes à tous : une première rencontre individuelle de 30 minutes est offerte pour échanger sur vos besoins de pratique.
Détente et vitalité (45 min ou 1 h)
Un rendez-vous régulier pour prendre soin de vous, au milieu ou en fin de journée. Un premier pas du stress à la confiance en soi
Séances, plutôt dédiées à la détente mentale et au relâchement musculaire, idéale pour favoriser le sommeil, améliorer la récupération physique et mentale, et retrouver votre vitalité.
Séances de 45 min sur la pause méridienne ou d'1h en fin de journée. Découvrez la pratique de la sophrologie à votre rythme pour poser les base de votre équilibre général.
Format
Chaque 1er jeudi du mois
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Atelier de 45 min : 12h30 à 13h15
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Atelier d'1h : 18h30 à 19h30
À Castries — en petit groupe (limité à 8 personnes)
Apaiser le mental
- Canaliser le flot des pensées et revenir à l’instant présent.
- Cultiver la concentration, le lâcher-prise et la clarté intérieure.
Mieux connaître notre respiration pour mieux l'utiliser.
- (Re)découvrir la respiration naturelle, source de détente et de vitalité.
- S'entraîner à respirer en conscience pour retrouver calme et énergie.
Les bienfaits de la relaxation musculaire.
- Entre tensions et relâchement pour un tonus équilibré.
- Expérimenter la relaxation et l’intégrer dans son quotidien.
Écouter le corps ?
- Se "re-trouver" et développer une écoute bienveillante.
- Pratiquer la relaxation dynamique pour éveiller la conscience corporelle.
Qu'est-ce que le stress ?
- Comprendre le stress, sa nature et sa fonction.
- Comment gérer le stress
Premiers pas vers l'équilibre ...
- Accueillir la réalité telle qu’elle est pour mieux avancer.
- Accepter ce que l’on ne peut changer et renforcer sa capacité d'adaptation.
Équilibre du stress et des émotions
Et si le stress devenait une énergie à apprivoiser ? Par des pratiques simples et efficaces, explorez en groupe vos ressources immédiatement disponibles pour le développement durable de vos capacités. Un parcours vivant pour transformer le stress en moteur d’adaptation et retrouver le plaisir d’être pleinement présent.
12 séances d'1h30 faites de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi et ancrer les bases d’une bonne vitalité au quotidien.
Vive le stress !
- Le stress : frein ou moteur ?
- Stress et capacités d'adaptation.
- Comment développer une bonne qualité de stress ?
Notre respiration : la connaissons-nous vraiment ?
- A la redécouverte de notre respiration.
- Vers une respiration naturelle.
- Vitalité et détente grâce à la respiration.
Les bienfaits de la relaxation :
- Tonus et eu-tonie.
- Expérimenter différentes méthodes de relaxation.
- Les bienfaits de la détente au quotidien.
A la rencontre de notre corps.
- Un phénomène extraordinaire : nos sensations.
- L'écoute du corps : vers l'éveil de notre sensibilité.
- La relaxation dynamique du 1er degré.
Notre mental et nous...
- Concentration et lâcher-prise.
- Canalisons notre énergie mentale.
- Vivons pleinement le moment présent.
J'aimerais vivre dans un monde où ...
- Accepter ce que je ne peux pas changer.
- Donner du sens aux événements pour mieux les accepter.
- Développer notre capacité à lâcher prise.
Un monde d'émotions
- Vivons pleinement nos émotions agréables.
- A la redécouverte de nos émotions désagréables.
- Et si nous apprenions à utiliser nos émotions désagréables ?
Nos émotions désagréables
Partie intégrante de la gestion du stress, l'émotion traduit notre relation à la vie. Un parcours riche en découvertes !
Des séances d'1h30 pour approfondir la connaissance de soi, continuer à découvrir tout ce monde des émotions. Prendre conscience de sa relation aux émotions désagréables, échanger, pratiquer et retrouver une relation plus naturelle à l'émotion.
Tout un monde d'émotions !
Elles s'invitent peut-être sans prévenir, parfois elles s'intensifient, puis nous submergent ...
Colère - Peur - Frustration - Déception - Tristesse...
- A la redécouverte de nos émotions désagréables.
- Que faire de ces émotions ?
- Et si nous apprenions à les connaître, les comprendre, les utiliser ?
Vivons pleinement nos émotions agréables
- Notre sensibilité, un atout indispensable.
- Positif et négatif ... et si nous faisions le point ?
- Notre respiration, une ancre.
Adaptation, action, évolution !
Le plus souvent la prise de conscience des causes de nos limites ne suffit pas à entraîner de réels changements, c’est en partant de ce constat qu’a été conçu ce stage.
12 séances d'1h30 avec l’objectif de se sentir soi-même et d’aller de l’avant sans être dominé par ses peurs et ses doutes.
NÉCESSITE D'ÊTRE PRATIQUANT CONFIRMÉ
Qu'est-ce que la confiance en soi ?
- Je n'ai pas le droit de ..., je me sens nul ..., personne ne m'aime.
- Comprendre, définir et concrétiser ce qu’est la confiance en soi.
- Ancrer les bases d'une bonne confiance en soi.
Vers une plus grande connaissance de soi :
- Se connaître grâce à ses émotions?
- S'accepter pour pouvoir changer.
- Se re-connaître : la Relaxation Dynamique du 2ème degré.
Développer une relation naturelle au plaisir :
- Motivation et plaisir.
- Du plaisir dans la dépendance au plaisir dans l'autonomie.
- Les conditionnements limitants.
Développer sa confiance en soi :
- Retrouver une relation positive à l’échec.
- Se libérer de ses conditionnements.
- Développer l'estime de soi.
Les bienfaits de la méditation :
- Concentration et méditation.
- La Relaxation Dynamique du 3ème degré.
- Vaincre l’anxiété du changement.
Ouvrir son champ du possible :
- Se nourrir de ses expériences.
- Savoir décider.
- Développer sa capacité d'action.
Les valeurs de vie :
- Nos valeurs au quotidien.
- Épanouir sa personnalité.
- Vivre en accord avec ses valeurs.
Sophrologue à Castries
Mon cabinet est très facile d'accès par Montpellier et les villages alentours : Teyran, St Aunes, Baillargues, Vendargues, Saint-Brès, Mauguio, Sussargues, Beaulieu...