Quand le stress et les émotions
prennent trop de place
Des outils simples et concrets pour retrouver calme et énergie, même dans un quotidien chargé.
Pression au travail, charge mentale, émotions envahissantes, fatigue nerveuse…
Le stress s’installe souvent progressivement, jusqu’à devenir difficile à gérer au quotidien.
La pratique de la sophrologie vous aide à reprendre le contrôle, en apprenant à reconnaître les signaux du corps et à apaiser le mental.
Les signaux d’alerte peuvent être multiples :
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Anxiété persistante, rumination mentale
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Irritabilité ou hypersensibilité émotionnelle
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Difficultés à se détendre après le travail
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Troubles du sommeil ou tensions physiques (mâchoires, dos…)
Les effets du stress sur la santé
Problèmes de sommeil
Difficulté à s’endormir, insomnie ou réveils nocturnes fréquents.
Douleurs corporelles
Tensions musculaires dans le dos, la nuque ou les épaules.
Troubles digestifs
Maux de ventre, ballonnements ou reflux gastriques.
Émotions exacerbées
Irritabilité, anxiété, et difficulté à se concentrer.
La sophrologie pour mieux gérer le stress
La détente ne suffit pas pour gérer le stress
La pratique de la sophrologie à Castries, vous invite à une vrai démarche de prise de conscience pour vous réapproprier vos capacités :
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Votre activité mentale
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Votre tonus musculaire
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Votre stabilité émotionnelle
Les exercices sont simples et adaptables à votre quotidien.
Même si des pratiques de détente sont utilisées, la sophrologie est loin de se limiter à cela.
Lors d’une séance, je respecte un processus en 3 étapes
Autonomie
A votre rythme vous évoluez et trouvez les bénéfices dans votre quotidien.
Découverte
basée sur la connaissance de soi (fonctionnement respiratoire, mental, émotionnel)
Répétition
C'est l'apprentissage qui crée l'appropriation des des pratiques et votre dextérité à les utiliser.