Quand le sommeil ne joue plus son rôle
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sommeil non réparateur, fatigue persistante…
Lorsque le corps et le mental ne récupèrent plus, l’épuisement s’installe.
La sophrologie aide à retrouver
un état propice au repos, sans forcer.
Les troubles du sommeil les plus fréquents
-
Difficultés à s’endormir (mental qui tourne)
-
Réveils nocturnes avec rumination
-
Insomnie liée au stress ou au travail
-
Sommeil non réparateur, fatigue dès le matin
Vous n’êtes pas seul(e) : de nombreuses personnes ont des troubles du sommeil.
Bonne nouvelle, il existe des solutions douces et efficaces et je vous oriente vers un avis médical si nécessaire.
Comment la sophrologie agit-elle ?
La relaxation musculaire et l'apaisement mental sont deux conditions nécessaires pour s'endormir et rester endormi.
La sophrologie apprend à préparer le corps et le mental au repos grâce à :
La respiration
Ralentir le rythme
Le tonus
Favoriser la détente
La concentration
S'endormir sereinement
Les émotions
Apaiser l'anxiété
Les exercices peuvent être reproduits le soir ou en cas de réveil nocturne.
Le sommeil, un équilibre qui s'entraîne
Retrouver un sommeil de qualité demande de la régularité.
La sophrologie fonctionne par répétition : plus vous pratiquez, plus le corps retrouve naturellement ses capacités de récupération.
Les effets s’installent progressivement,
sans pression ni injonction au sommeil.
Témoignage
« Je passais des nuits blanches avant mes réunions. Après quelques séances, je m’endors plus vite et je récupère mieux ».
- Mathis 50 ans