Sophrologie et sommeil
Les troubles du sommeil
Les troubles du sommeil incluent des difficultés à s'endormir, à rester endormi, ou à avoir un sommeil réparateur. L’insomnie, l’apnée du sommeil, et les réveils fréquents en sont des exemples courants. Ils sont la manifestation d'un manque d'adéquation entre notre besoin de sommeil et le temps réel de sommeil.
Ces problèmes peuvent être causés par le stress, l’anxiété, des habitudes de vie déséquilibrées, des facteurs environnementaux ou des conditions médicales. Un sommeil perturbé affecte la concentration, l’humeur, et la santé générale.
La gestion de ces troubles passe souvent par des techniques de relaxation, la modification de l’hygiène de vie, ou/et un accompagnement thérapeutique comme la sophrologie.
SYMPTÔMES
- Difficultés d'endormissement
- Réveils nocturnes
- Sommeil haché
- Réveils précoces
- Sommeil non récupérateur
CONSÉQUENCES
PHYSIQUES
(fatigue, baisse de vigilance, troubles digestifs, maux de tête, troubles sexuels, vertiges...)
COGNITIVES
(difficultés de concentration, de mémoire, mauvaises prises de décision...)
ÉMOTIONNELLES
(irritabilité, difficultés relationnelles, baisse de moral...)
LES TROUBLES
OCCASIONNELS
1 français sur 5
Insomnie ponctuelle de courte durée. Elle est dite d'ajustement.
CHRONIQUES
1 français sur 10
La persistance des problèmes de sommeil demeure alors que leur origine à disparu.
VIGILANCE !
FATIGUE AU RÉVEIL
Elle doit vous faire consulter
votre médecin !
APNÉE DU SOMMEIL
8 % des adultes
(arrêt respiratoire au moins 10 secondes)
JAMBES SANS REPOS
8 % des français
(besoin irrésistible de bouger les jambes )
NARCOLEPSIE
Maladie rare
(somnolence diurne excessive)
Comment la sophrologie aide à mieux dormir
La sophrologie propose des techniques de relaxation mentales et musculaires qui sont les deux conditions pour s'endormir et le rester. En combinant respiration contrôlée, la concentration et des exercices de relâchement, elle aide à rétablir un cycle de sommeil naturel.
Sophrologie, une solution naturelle favorisant le sommeil
Bénédicte Couderc, sophrologue à Castrie vous propose une démarche pour accompagner le retour au sommeil.
Elle est faite d'apports théoriques, mais surtout de pratiques consistant à redécouvrir, maîtriser et intégrer durablement le ou les facteurs qui entrent en jeu.
Le rôle du sophrologue spécialisé
Orienter vers un professionnel de santé pour un bilan médical si nécessaire.
Accompagner l'appropriation de de la pratique par une approche centrée sur la personne.
Appuyer les apports du médecin et favoriser l'autonomie pour un comportement plus respectueux et aidant.
L'agenda du sommeil
Bénédicte Couderc, sophrologue à Castries vous propose
cet "outil" particulièrement intéressant pour remettre de l'objectivité sur votre sommeil
Parlons-en au cabinet de sophrologie de Castries
(facile d'accès depuis Montpellier, Baillargues, Vendargues, Sommière etc)
Soyez les bienvenus
176 Avenue de la Royale
34160 Castries
06 63 09 27 85
Bénédicte Couderc, sophrologue à Castries vous accueille sur rendez-vous au cœur du centre paramédical
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