Sophrologie et sommeil

Vous avez du mal à dormir et cela vous gâche la vie ?

Vous vous sentez irritables ? le cerveau confus ?

vous constatez des baisses de vigilance ?

Vous prenez du poids ?

EST FRÉQUENTE

Elle est un manque d'adéquation entre notre besoin de sommeil et le temps réel de sommeil

SYMPTÔMES

- Difficultés d'endormissement

- Réveils nocturnes

- Sommeil haché

- Réveils précoces

- Sommeil non récupérateur

CONSÉQUENCES

PHYSIQUES

(fatigue, baisse de vigilance, troubles digestifs, maux de tête, troubles sexuels, vertiges...)

COGNITIVES

(difficultés de concentration, de mémoire, mauvaises prises de décision...)

ÉMOTIONNELLES

(irritabilité, difficultés relationnelles, baisse de moral...)

TYPES D'INSOMNIES

OCCASIONNELLES

1 français sur 5

Insomnie ponctuelle de courte durée. Elle est dite d'ajustement. Elle est considérée comme normale et transitoire.

CHRONIQUES

1 français sur 10

L'un des symptômes précédent est ressenti plus de 3 fois par semaine, depuis plus de 3 mois et est associé à un ralentissement en journée.

La persistance des problèmes de sommeil demeure alors que leur origine à disparu.

VIGILANCE !

FATIGUE AU RÉVEIL

Elle doit vous faire consulter votre médecin. Elle peut être générée par des pathologies telles que

APNÉE DU SOMMEIL

8 % des adultes

(arrêt respiratoire au moins 10 secondes)

JAMBES SANS REPOS

8 % des français

(besoin irrésistible de bouger les jambes )

NARCOLEPSIE

Maladie rare

(somnolence diurne excessive)

LE RÔLE DU SOPHROLOGUE

Orienter vers un professionnel de santé pour un bilan médical si nécessaire.

1.

Accompagner l'appropriation de de la pratique par une approche centrée sur la personne.

2.

Appuyer les apports du médecin et favoriser l'autonomie pour un comportement plus respectueux et aidant.

PETITE HISTOIRE DE

l'insomnie

Vulnérabilité

à l'insomnie

Perturbations transitoires du sommeil

Insomnie à court terme

Insomnie chronique

Il existe des facteurs de prédisposition et de vulnérabilité déclencheurs de l'insomnie. Il est difficile d'agir sur ces deux facteurs.

La persistance des problèmes de sommeil demeure alors que ce qui en est à l'origine à probablement disparu. Ce sont les facteurs de maintien de l'insomnie : des "stratégies pour dormir" ont été mises en place mais, finalement, sont infructueuses et entretiennent la "peur' de ne pas dormir.

La pratique de la sophrologie permet de revenir sur ces facteurs de maintien dans une approche ponctuelle ou plus globale mais toujours autonomisante. exemples : Capacité de détente mentale et physique, écoute du corps, gestion des émotions, travail sur les conditionnements, sur les comportements...

Vous trouverez ci-dessous un bouton pour accéder à votre agenda du sommeil. C'est un "outil" particulièrement intéressant pour remettre de l'objectivité sur votre sommeil

Parlons-en au cabinet de sophrologie de Castries Montpellier-Est

Agenda du sommeil