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Intérieur blanc

Sophrologie et sommeil

Les troubles du sommeil

Les troubles du sommeil incluent des difficultés à s'endormir, à rester endormi, ou à avoir un sommeil réparateur. L’insomnie, l’apnée du sommeil, et les réveils fréquents en sont des exemples courants. Ils sont la manifestation d'un manque d'adéquation entre notre besoin de sommeil et le temps réel de sommeil.

 

Je travaille en collaboration avec les médecins généralistes et/ou somnologues car ces troubles peuvent être causés des conditions médicales (apnée du sommeil, jambes sans repos etc.). Ils peuvent aussi résulter du stress, de l’anxiété, des habitudes de vie déséquilibrées, des facteurs environnementaux. Un sommeil perturbé affecte la concentration, l’humeur, et la santé générale.

 

Hors pathologie, la gestion de ces troubles passe souvent par des techniques de relaxation, la modification de l’hygiène de vie, ou/et un accompagnement comme la sophrologie.

SYMPTÔMES

- Difficultés d'endormissement 

- Réveils nocturnes

- Sommeil haché

- Réveils  précoces

- Sommeil non récupérateur

CONSÉQUENCES

PHYSIQUES

(fatigue, baisse de vigilance, troubles digestifs, maux de tête, troubles sexuels, vertiges...)

COGNITIVES

(difficultés de concentration, de mémoire, mauvaises prises de décision...)

ÉMOTIONNELLES

(irritabilité, difficultés relationnelles, baisse de moral...)

LES TROUBLES

OCCASIONNELS

1 français sur 5

Insomnie ponctuelle de courte durée. Elle est dite d'ajustement.

 

CHRONIQUES

1 français sur 10

La persistance des problèmes de sommeil demeure alors que leur origine à disparu.

VIGILANCE !

FATIGUE AU RÉVEIL

Elle doit vous faire consulter

votre médecin !

 

APNÉE DU SOMMEIL

8 % des adultes

(arrêt respiratoire au moins 10 secondes)

JAMBES SANS REPOS

8 % des français

(besoin irrésistible de bouger les jambes )

NARCOLEPSIE

Maladie rare

(somnolence diurne excessive)

Comment la sophrologie aide à mieux dormir

La sophrologie propose des techniques de relaxation mentales et musculaires qui sont les deux conditions pour s'endormir et le rester. En combinant respiration contrôlée, la concentration et des exercices de relâchement, elle aide à rétablir un cycle de sommeil naturel.

Facteurs favorisant le sommeil

Sophrologie, une solution naturelle favorisant le sommeil

 

Bénédicte Couderc, sophrologue à Castrie vous propose une démarche pour accompagner le retour au sommeil.

 

Elle est faite d'apports théoriques, mais surtout de pratiques consistant à redécouvrir, maîtriser et intégrer durablement le ou les facteurs qui entrent en jeu.

croquis actions sommeil

Bénédicte Couderc s'appuie sur

l'agenda du sommeil

formidable "outil" de prise de conscience.

Le rôle du sophrologue spécialisé

Orienter vers un professionnel de santé pour un bilan médical si nécessaire.

Accompagner l'appropriation de de la pratique par une approche centrée sur la personne.

Appuyer  les apports du médecin et favoriser l'autonomie pour un comportement plus respectueux et aidant.

Prêt(e) à vous réconcilier avec votre sommeil ?

Réservez en ligne une séance à Castries pour explorer comment la sophrologie peut vous aider à mieux dormir.

L'agenda du sommeil

Bénédicte Couderc, sophrologue à Castries vous propose

L' AGENDA DU SOMMEIL

 

Téléchargez

cet "outil" particulièrement intéressant pour remettre de l'objectivité sur votre sommeil

Parlons-en au cabinet de sophrologie de Castries

(facile d'accès depuis Montpellier, Baillargues, Vendargues, Sommière etc)

rose Terre
Soyez les bienvenus

176 Avenue de la Royale

34160 Castries

06 63 09 27 85

Bénédicte Couderc, sophrologue à Castries vous accueille sur rendez-vous  au cœur du centre paramédical

du lundi au vendredi de 9h à 19h

Accès très facile par Montpellier, Le Crès, Teyran, Vendargues, St Aunes, Baillargues, Sussarges...

- Parking gratuit -

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