Sophrologie et sommeil
Vous avez du mal à dormir et cela vous gâche la vie ?
Vous vous sentez irritables ? le cerveau confus ?
vous constatez des baisses de vigilance ?
Vous prenez du poids ?
EST FRÉQUENTE
Elle est un manque d'adéquation entre notre besoin de sommeil et le temps réel de sommeil
SYMPTÔMES
- Difficultés d'endormissement
- Réveils nocturnes
- Sommeil haché
- Réveils précoces
- Sommeil non récupérateur
CONSÉQUENCES
PHYSIQUES
(fatigue, baisse de vigilance, troubles digestifs, maux de tête, troubles sexuels, vertiges...)
COGNITIVES
(difficultés de concentration, de mémoire, mauvaises prises de décision...)
ÉMOTIONNELLES
(irritabilité, difficultés relationnelles, baisse de moral...)
TYPES D'INSOMNIES
OCCASIONNELLES
1 français sur 5
Insomnie ponctuelle de courte durée. Elle est dite d'ajustement. Elle est considérée comme normale et transitoire.
CHRONIQUES
1 français sur 10
L'un des symptômes précédent est ressenti plus de 3 fois par semaine, depuis plus de 3 mois et est associé à un ralentissement en journée.
La persistance des problèmes de sommeil demeure alors que leur origine à disparu.
VIGILANCE !
FATIGUE AU RÉVEIL
Elle doit vous faire consulter votre médecin. Elle peut être générée par des pathologies telles que
APNÉE DU SOMMEIL
8 % des adultes
(arrêt respiratoire au moins 10 secondes)
JAMBES SANS REPOS
8 % des français
(besoin irrésistible de bouger les jambes )
NARCOLEPSIE
Maladie rare
(somnolence diurne excessive)
LE RÔLE DU SOPHROLOGUE
PETITE HISTOIRE DE
Vulnérabilité
à l'insomnie
Perturbations transitoires du sommeil
Insomnie à court terme
Insomnie chronique
Il existe des facteurs de prédisposition et de vulnérabilité déclencheurs de l'insomnie. Il est difficile d'agir sur ces deux facteurs.
La persistance des problèmes de sommeil demeure alors que ce qui en est à l'origine à probablement disparu. Ce sont les facteurs de maintien de l'insomnie : des "stratégies pour dormir" ont été mises en place mais, finalement, sont infructueuses et entretiennent la "peur' de ne pas dormir.
La pratique de la sophrologie permet de revenir sur ces facteurs de maintien dans une approche ponctuelle ou plus globale mais toujours autonomisante. exemples : Capacité de détente mentale et physique, écoute du corps, gestion des émotions, travail sur les conditionnements, sur les comportements...
Parlons-en au cabinet de sophrologie de Castries Montpellier-Est

Soyez les bienvenus
176 Avenue de la Royale
34160 Castries
06 63 09 27 85