Sophrologie et sommeil

Troubles de sommeil ?

En tant que Sophrologue spécialisée, mes séances à Castries sont faites d'apports théoriques mais surtout de pratiques favorisant un meilleur endormissement et un sommeil réparateur.

l'insomnie

EST FRÉQUENTE

Elle est un manque d'adéquation entre notre besoin de sommeil et le temps réel de sommeil.

Découvrez comment la sophrologie peut favoriser un sommeil réparateur

SYMPTÔMES

- Difficultés d'endormissement

- Réveils nocturnes

- Sommeil haché

- Réveils précoces

- Sommeil non récupérateur

CONSÉQUENCES

PHYSIQUES

(fatigue, baisse de vigilance, troubles digestifs, maux de tête, troubles sexuels, vertiges...)

COGNITIVES

(difficultés de concentration, de mémoire, mauvaises prises de décision...)

ÉMOTIONNELLES

(irritabilité, difficultés relationnelles, baisse de moral...)

TYPES D'INSOMNIES

OCCASIONNELLES

1 français sur 5

Insomnie ponctuelle de courte durée. Elle est dite d'ajustement. Elle est considérée comme normale et transitoire.

CHRONIQUES

1 français sur 10

L'un des symptômes précédent est ressenti plus de 3 fois par semaine, depuis plus de 3 mois et est associé à un ralentissement en journée.

La persistance des problèmes de sommeil demeure alors que leur origine à disparu.

VIGILANCE !

FATIGUE AU RÉVEIL

Elle doit vous faire consulter votre médecin. Elle peut être générée par des pathologies telles que

APNÉE DU SOMMEIL

8 % des adultes

(arrêt respiratoire au moins 10 secondes)

JAMBES SANS REPOS

8 % des français

(besoin irrésistible de bouger les jambes )

NARCOLEPSIE

Maladie rare

(somnolence diurne excessive)

Facteurs insomnie

Mécanismes et facteurs de maintien de l'insomnie

Des "stratégies pour dormir" ont été mises en place mais, finalement, sont infructueuses et entretiennent la "peur" de ne pas dormir.

SOPHROLOGIE ET INSOMNIE

Sophrologie, une solution naturelle favorisant le sommeil

La démarche sophrologique pour accompagner le retour au sommeil consiste à redécouvrir, maîtriser et intégrer durablement le ou les facteurs qui entrent en jeu.