Qu'est-ce que La sophrologie ?
La sophrologie nous invite
à des prises de conscience et au passage à l'action
en fonction de qui nous sommes, de nos ressources et valeurs afin d'être plus acteur de notre vie.
LA DÉMARCHE
La sophrologie se concentre principalement sur la gestion du stress et des émotions offrant des techniques simples et efficaces pour mieux les appréhender.
Le stress est l’ensemble des réactions émotionnelles, physiologiques et psychologiques face à toute situation nécessitant une adaptation.
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Mieux connaître et comprendre sa façon d'agir et de réagir.
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Gérer ses émotions désagréables.
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Bien vivre sa grossesse et l'accouchement.
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Favoriser une éducation structurante et bienveillante.
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Gérer la difficulté (se préserver dans un moment difficile ou un changement de vie).
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Apaiser son mental.
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(Re) Prendre confiance en soi.
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Retrouver une relation naturelle au plaisir
STRESS PERSONNEL
Détente et vitalité
PRÉSERVER SA SANTÉ
Aide à la guérison
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Gérer vitalité et récupération.
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Santé auditive (spécialisation acouphène chronique).
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Se réconcilier avec le sommeil (spécialisation)
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Gérer la douleur.
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Se préparer à des examens, des traitements médicaux, une opération.
STRESS ET OBJECTIFS
État de performance
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Favoriser la relation au temps (éviter la procrastination).
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Gérer ses ressources professionnelles (périodes denses ou creuses, négociations, relation d'équipes etc.).
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Prendre la parole en public.
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Sportifs : Développer l'état de performance (Entretenir sa motivation, gérer la contre-performance).
Dans cette gestion du stress et des émotions, je me suis spécialisée :
En éducation Thérapeutique (et ETP respiratoire)
En cohérence Cardiaque
Dans les troubles du sommeil
Dans les troubles de l'audition (acouphènes, hyperacousie, vertiges)
ASSOCIER LE CORPS ET LE MENTAL
C'est une mise entre parenthèses du "déjà connu". La volonté d'observer sans apriori comme un enfant qui découvre pour la première fois.
L'objectif est favoriser l'objectivité.
Revenir ponctuellement à une connaissance vierge de toutes projections, conditionnements ou idées reçues.
L'attitude phénoménologique
Elles sont la colonne vertébrale de la pratique.
Issues de techniques orientales (yoga, zazen), elles favorisent la perception de soi comme sujet autonome en relation avec son environnement.
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Elles se pratiquent en posture assise ou debout et comprennent des phases statiques et des phases en mouvements.
Les relaxations
dynamiques
Issues de techniques occidentales (TCC, relaxation musculaire progressive, concentration, visualisation, respiration etc...).
Elles répondent à des objectifs spécifiques en fonction des besoins exprimés.
Leur entraînement vise à équilibrer les capacités physiques, mentales et émotionnelles pour une meilleure utilisation.
Les techniques
spécifiques
Méthodologie progressive utilisée au cabinet de sophrologie à Castries :
Découverte, Familiarisation, Bénéfices
Meilleure connaissance de soi, meilleure gestion du stress, des émotions, du sommeil des acouphènes et favoriser sa santé
J'observe et découvre : Prendre conscience des ressources
C'est une étape d'expérimentation, de découverte.
L'intention des pratiques proposées est de redécouvrir, sans apriori, un aspect de soi ou une capacité.
Je m'entraine et intègre : Utilisation des pratiques de plus en plus quotidiennement
C'est une étape de familiarisation.
L'intention proposée est l'entrainement pour une appropriation intégrée dans le quotidien afin de ne plus demander d'effort.
J'intègre et bénéficie : Utilisation naturelle et sans effort des capacités
C'est une étape de transformation, les capacités sont acquises et utilisées naturellement.
L'intention des pratiques proposées est de développer la conscience des bénéfices qui découlent de ce qui est acquis.
