Qu'est-ce que La sophrologie ?

La sophrologie est une rééducation des processus naturels qui mobilisent les ressources disponibles pour avancer dans chaque situation de vie.

Histoire

de la sophrologie

"La petite fille de la médecine"

A.Caycedo (fondateur)

La sophrologie est fondée à l'hôpital de Madrid (1960). Elle fait rapidement ses preuves sur le plan médical et devient une pratique psycho-corporelle efficace pour développer l'autonomie quotidienne face aux évènements de vie.

Cette pratique dont vous êtes acteur, regroupe des techniques spécifiques occidentales (TCC, Jacobson, Vittoz, cohérence cardiaque, ...) et des pratiques orientales (dont yoga et zen dénuées de leur philosophie). ​Elle repose sur la respiration, la relaxation, la visualisation.

Son modèle économique est particulier puisqu'elle vise l'autonomie des personnes les invitant à mieux utiliser leurs capacités pour une meilleure adaptation, action et évolution.

Une

personnelle et adaptée

En séance individuelle

La séance individuelle est moment que vous ouvrez pour revenir à vos ressources. Le sophrologue s'adapte à votre réalité, son accompagnement et les pratiques choisies sont centrés sur vous.

En séance en groupe

La pratique en groupe est proposée à partir d'un thème (détente et vitalité, sommeil, stress etc.) La dynamique de groupe, la bonne humeur et les échanges soutiennent l'entrainement et la motivation pour aller plus loin.

En séance sur site

La pratique de la sophrologie se fait en petits groupes à partir d'un thème, généralement sur la pause méridienne. Cependant une proposition sur mesure est possible selon votre cadre et votre besoin. Elle est une aide précieuse pour développer mobilisation, santé et qualité de vie au travail.

Une méthodologie progressive de découverte, conquête, transformation

La sophrologie associe le corps et le mental dans une pratique composées de relaxations dynamiques et de techniques spécifiques

C'est une mise entre parenthèses du "déjà connu". La volonté d'observer sans apriori  comme un enfant qui découvre pour la première fois.

 

L'objectif est favoriser l'objectivité.

 

Revenir ponctuellement à une connaissance vierge de toutes projections, conditionnements ou idées reçues.

L'attitude phénoménologique

Elles sont la colonne vertébrale de la pratique.

 

Issues de techniques orientales (yoga, zazen), elles favorisent la perception de soi comme sujet autonome en relation avec son environnement.

Elles se pratiquent en posture assise ou debout et comprennent des phases statiques et des phases en mouvement

Les relaxations

dynamiques

Issues de techniques occidentales (TCC, relaxation progressive, concentration,  visualisation, respiration etc...).

 

Elles répondent à des objectifs spécifiques en fonction des besoins exprimés.

 

Leur entraînement mobilise les vise à équilibrer les capacités physiques, mentales et émotionnelles.

Les techniques

spécifiques

Elle tend par l'entrainement à développer une meilleure connaissance de soi afin d'utiliser ses ressources plus efficacement

Processus pas a pas.jpg

J'observe et découvre : Prendre conscience des ressources

C'est une étape d'expérimentation, de découverte. 

L'intention des pratiques proposées est de redécouvrir, sans apriori, un aspect de soi ou une capacité.

Je m'entraine et intègre : Utilisation des pratiques de plus en plus quotidiennement

C'est une étape de familiarisation, d'entraînement.

L'intention des pratiques proposées est l'entrainement, l'utilisation quotidienne, pour développer la maîtrise.

J'intègre et bénéficie : Utilisation naturelle et sans effort des capacités .

C'est une étape de transformation, les capacités sont acquises et utilisées naturellement.

L'intention des pratiques proposées est de développer la conscience des bénéfices qui découlent de ce qui est acquis.