Se sentir pleinement
en possession de ses moyens.
Quand une situation vous déstabilise, vous pouvez apprendre à retrouver vos ressources pour y faire face autrement.
Stress, pression, fatigue, émotions difficiles à gérer, manque de confiance, changement, événement important...
Certaines situations peuvent nous donner le sentiment de subir, de perdre nos repères ou de ne plus avoir accès à nos capacités habituelles.
La sophrologie est un outil d'entraînement pour développer progressivement des capacités à faire face, s'adapter, agir et évoluer.
Bénédicte Couderc, sophrologue à Castries, près de Montpellier.
Accompagnements au cabinet ou en visio
Retrouver une marge de manœuvre
Nous rencontrons tous des moments où nous nous sentons moins disponibles, moins confiants, plus tendus ou simplement dépassés.
Dans ces moments-là, il ne s'agit pas de chercher à tout contrôler.
Il s'agit de retrouver une marge de manœuvre.
Pouvoir respirer avant de réagir. Retrouver son calme. Prendre du recul. Se concentrer lorsque c'est nécessaire. Mobiliser sa confiance. Récupérer. Se préparer à une situation importante.
C'est dans cette perspective que j'utilise la sophrologie à Castries.
Une progression, pas à pas
L'objectif n'est pas de tout changer d'un coup, mais de développer progressivement des capacités pour retrouver davantage de liberté dans sa façon de faire face aux situations.
01
Faire face
Retrouver des ressources pour traverser une situation avec davantage de calme, de stabilité et de présence.
02
S'adapter
Composer avec ce qui change, ajuster ses repères et mobiliser ses capacités selon les circonstances.
03
Agir
Retrouver suffisamment de disponibilité et de confiance pour choisir, décider et passer à l'action.
04
Évoluer
Transformer progressivement ses expériences en nouvelles capacités et avancer avec davantage d'autonomie.
Faire face. S'adapter. Agir. Évoluer.
Pour progressivement reprendre la main.
Ce que vous pouvez apprendre à développer
Au fil de la pratique, chacun peut apprendre à mieux mobiliser ses ressources et développer des capacités utiles dans sa vie quotidienne.
Mieux gérer le stress
Identifier ce qui se passe en soi et retrouver des ressources pour faire face avec davantage de calme.
Renforcer la confiance
Prendre conscience de ses ressources et développer une perception plus solide de ses capacités.
Mieux dormir
Mieux comprendre ce qui peut perturber son sommeil et développer des ressources pour favoriser une récupération plus régulière.
Retrouver sa concentration
Apprendre à mobiliser son attention et sa disponibilité lorsque la situation le demande.
Vivre ses émotions autrement
Mieux reconnaître ses ressentis, les accueillir et retrouver davantage de stabilité face à ce qui nous traverse.
Se préparer à une étape importante
Anticiper une situation, mobiliser ses ressources et aborder ce qui vient avec davantage de confiance.
Comment se passe l'accompagnement ?
Chaque accompagnement part de votre situation, de ce que vous vivez et de ce que vous souhaitez faire évoluer.
Nous cherchons ensemble à comprendre ce qui se joue, à identifier vos ressources et à déterminer ce qui peut vous être utile.
L'objectif est que vous puissiez progressivement faire par vous-même ce qui vous aide à avancer.
01
Comprendre
Mettre des mots sur la situation, identifier ce qui vous déstabilise et repérer les ressources sur lesquelles vous pouvez vous appuyer.
02
Expérimenter
Découvrir et expérimenter des exercices simples pour apprendre à mobiliser votre attention, votre respiration, vos sensations et vos ressources.
03
S'approprier
Comprendre ce qui vous convient, intégrer progressivement les outils et apprendre à les utiliser de façon autonome dans votre quotidien.
L'objectif est que vous puissiez progressivement faire par vous-même ce qui vous aide à avancer.
Une approche humaine et personnalisée
Chaque personne est différente. Il n'y a donc pas une manière unique de faire face à une situation, ni une réponse toute faite.
En séances de sophrologie, mon rôle est de vous accompagner dans l'exploration de vos propres ressources, en tenant compte de votre situation, de vos besoins et de votre rythme.
Vous n'avez pas à devenir quelqu'un d'autre. Il s'agit de pouvoir davantage vous appuyer sur vos capacités disponibles.
Les séances sont un temps pour expérimenter, comprendre ce qui fonctionne pour vous et progressivement vous approprier des outils que vous pourrez mobiliser dans votre quotidien.
Bénédicte
Sophrologue à Castries
Un accompagnement adapté à votre situation
Individuellement ou en groupe, en cabinet, sur site ou en visio, la forme de l'accompagnement s'adapte à votre situation, à votre objectif et à votre rythme.
Reprendre la main, un pas à la fois.
Vous n'avez pas besoin de tout changer d'un coup. Un accompagnement peut commencer simplement, à partir de ce que vous vivez aujourd'hui et de ce que vous souhaitez faire évoluer.