L’état de performance :
un équilibre qui s’entraîne
Que ce soit dans les études, le sport, la musique ou un parcours professionnel exigeant, la performance ne repose pas uniquement sur les compétences techniques.
Elle dépend d’un état global, à la fois physique, mental et émotionnel.
La sophrologie accompagne les performeurs à retrouver, stabiliser et renforcer cet état de performance, afin qu’il devienne le plus permanent possible.
La sophrologie au service de la performance
La démarche sophrologique appliquée à l'état de performance, va consister à redécouvrir, maîtriser et intégrer les nombreux facteurs qui influent sur cet état.
Comme tout entraînement, ce travail repose sur la répétition, l’expérience et l’intégration progressive.
L’objectif étant que l'état de performance devienne le plus permanent possible.
L’objectif étant que l'état de performance devienne le plus permanent possible.
Les leviers de l'état de performance
Tonus et capacité de récupération
La performance nécessite un niveau de tonus juste : ni trop élevé, ni insuffisant.
L’entraînement sophrologique permet d’apprendre à gérer les manifestations toniques du stress :
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augmenter l’activation lorsque cela favorise la performance
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diminuer les tensions lorsqu’elles deviennent excessives
La récupération physique et mentale devient alors plus efficace, entre les phases d’effort.
La capacité d'adaptation
Les situations de performance sont rarement figées.
L’objectif sera ici d’accroître les capacités d’adaptation face aux situations susceptible d'être rencontrées, que ce soit dans la façon de les vivre ou dans l’efficacité des réactions.
Vous apprenez à rester présent, ajusté et disponible, même lorsque l’environnement devient incertain ou contraignant.
La confiance en soi
De nombreuses personnes disposent du potentiel pour réussir, mais voient leur progression freinée par un manque de confiance.
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Peur de l’échec ou de la réussite,
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Dépendance au regard extérieur,
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Sentiment d’infériorité ou de supériorité,
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Sentiment d’exclusion, besoin excessif d’être valorisé, aimé,
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Doute, sentiment d’illégitimité…
Ces mécanismes amènent à se couper de soi-même, à ne plus s’écouter, à ne plus décider, à ne plus vouloir.
A partir d'un certain niveau, l'évolution s'effectue dans un environnement stressant. Il faut subir des contraintes physiques, mais aussi des contraintes affectives et sociales, il faudra donc apprendre à se protéger et à s'affirmer.
La technique
Toute situation de performance repose sur un apprentissage technique, individuel ou collectif.
Plus la technique est intégrée, plus la performance devient fluide.
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L’entraînement sophrologique accompagne l’automatisation des gestes, des stratégies et des prises de décision.
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Avec la répétition et l’expérience, la technique se personnalise : c’est le style, propre à chaque individu ou équipe.
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Dans certains contextes, cette phase nécessite une collaboration étroite entre le sophrologue et l’entraîneur ou le formateur, afin de compléter efficacement l’entraînement de terrain.
Comment se déroule l'accomagnement
L’accompagnement est adapté à votre parcours, vos objectifs et vos échéances.
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Séances individuelles d’1h
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En cabinet à Castries ou en visio
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Travail ponctuel ou suivi sur plusieurs séances
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Possibilité de coordination avec un entraîneur ou un encadrant
Le rythme est ajusté pour permettre
un entraînement progressif et efficace.