Sommeil-insomnie
Vous avez du mal à dormir et cela vous gâche la vie ?
Vous vous sentez irritables ? le cerveau confus ?
vous constatez des baisses de vigilance ?
Vous prenez du poids ?
L’insomnie
Elle est fréquente et correspond à un manque d’adéquation entre notre besoin de sommeil et le temps réel de sommeil.
Difficultés d’endormissement - Réveils nocturnes
Sommeil haché - Réveils trop précoces
Sommeil non récupérateur
Les conséquences manifestent en journée
et varient d’une personne à l’autre.
Conséquences physiques
(fatigue, baisse de vigilance, troubles digestifs, maux de tête, troubles sexuels, vertiges...)
Conséquences cognitives
(difficultés de concentration, de mémoire, mauvaises prises de décision...)
Conséquences émotionnelles
(irritabilité, difficultés relationnelles, baisse de moral...)
L’insomnie occasionnelle
C’est l’insomnie d’ajustement, ponctuelle sur une période courte. Dans ce cas elle est considérée comme normale et transitoire.
L’insomnie chronique
L’un des symptôme est ressenti plus de 3 fois par semaine, depuis plus de 3 mois et est associé à un ralentissement en journée.
La persistance des problèmes de sommeil demeure alors que ce qui en est à l’origine à disparu.
L’insomnie est un signal
Il faut l’expliquer et le soigner. Parlez-en à votre médecin.
Insomnies occasionnelles
1 français sur 5
Insomnie chronique
1 français sur 10
Syndrome de jambes sans repos
8% des français
(besoin irrésistible de bouger les jambes la nuit).
Apnée du sommeil
8% des adultes
(arrêt respiratoire pendant au moins 10 sec).
La narcolepsie
est une maladie rare
(somnolence diurne excessive)
Le rôle du sophrologue spécialisé
1. Orienter vers un professionnel de santé pour un bilan si besoin.
2. Appuyer les apports du médecin par une approche pédagogique des symptômes.
3. Accompagner l’appropriation des pratiques pour retrouver l’accès au sommeil par une approche centrée sur la personne.
Pour notre santé notre sommeil s’organise en cycles
Une nuit compte en général 5 cycles
Chaque cycle comprends plusieurs états (endormissement, sommeil lent léger, sommeil lent profond, sommeil paradoxal, micro-réveil)
La dernière étape des micro-réveils se transforme parfois en éveil puis en insomnie
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